Son un concentrado de carbohidratos de rápida absorción como fructosa, maltodextrina, vitaminas y sales minerales especialmente elaborados para dar energía rápida y mejor performance durante esfuerzos físicos como carreras, evitan fatiga muscular. Están hechos para que se tomen durante el esfuerzo físico más que antes o después, explica la Nutricionista y maratonista, Catalina Miranda de www.Ainchile.cl
Son una manera práctica, fácil de llevar en bolsillos-bolsos pequeños y efectiva para conseguir recuperación y evitar fatiga muscular durante la actividad física.
Catalina Miranda recomienda nunca tomar por primera vez un gel sin haberlo ingerido en otra oportunidad, ya que son de gusto adquirido, son espesos, muy concentrados y de sabor fuerte, por lo que puede no lo toleres si antes no los hayas probado.
Agrega, que pueden dar una muy mala pasada si no sabes ingerirlos (vómitos o diarreas), por lo mismo debes saber que se toman de manera muy lenta y no de golpe para evitar estas complicaciones más acompañado de líquido para mejorar su tolerancia y tragarlos mejor. Tomarlo de pequeños sorbos, tardándote al menos 5-10 minutos. Además hay que tomarlos con agua NUNCA CON ISOTONICOS, ya que aumentan las probabilidades de molestias digestivas.
La dosis máxima depende de la concentración de cada gel, pero en general nunca más de 100cc de gel por hora, considerando que tiene 300 calorías, 74 grs de carbohidratos promedio.
Busca el sabor de gel que más te acomode y comienza a probar las técnicas de cómo ingerirlo que te recomiendo
