cocina

Tres recetas de batidos para cada necesidad

Hoy en día, cada vez hay más personas que se preocupan por llevar un estilo de vida saludable; sin embargo, la falta de tiempo dificulta una rutina de alimentación sana. Es por eso que los batidos se convierten en una excelente opción a la hora de elegir una preparación que entregue las vitaminas y nutrientes esenciales para nuestro organismo, como las frutas.

 

Sylvana Freire, nutricionista del tratamiento natural para reducir el colesterol Cardiosmile, entrega tres fáciles recetas pensadas en diferentes necesidades (antioxidante, saciador-digestivo y  diabéticos) para que comiences a incorporarlos a tu dieta:

 

Smoothie antioxidante de piña, maqui y kiwi.

Ingredientes (para 2 raciones de 250 ml c/u).

  • 1 rebanada de piña  natural (120 g)
  • 2 kiwis (100 g)
  • 1 cdta de chía (5 g)
  • ½ cucharadita de maqui en polvo (2 g)
  • 2 sachet de Cardiosmile
  • 1 taza de agua hervida fría (200 ml)
  • 1 taza de hielo (70 g)
  • Endulzante a gusto

 

Preparación

Lavar y pelar todas las frutas. Luego, en una juguera mezclar todos los ingredientes y licuar hasta obtener una textura homogénea. Servir frío

 

Información Nutricional por 1 ración
Calorías74
Proteínas g1
Hidratos de carbono g8,8
Lípidos g1,2
Fitoesteroles g2

 

Smoothie de berries y chocolate  para la saciedad y digestión.

Ingredientes (2 raciones de 250 ml c/u).

  • 1 taza de leche descremada (200 ml)
  • ½ taza de arándanos (50 g)
  • 1 taza de frutillas (80 g)
  • 1 cda de cacao en polvo amargo (5 g)
  • 1 cda de linaza (10 g)
  • 1 taza de hielo (70 g)
  • 2 sachet de Cardiosmile
  • Endulzante a gusto

 

Preparación

Lavar todas las frutas y eliminar el pedúnculo de las frutillas. Luego, En una juguera mezclar todos los ingredientes y licuar hasta obtener una textura homogénea. Servir frío

 

Información Nutricional por 1 ración
Calorías94
Proteínas g5
Hidratos de carbono g13,3
Lípidos g2,9
Fitoesteroles g2

Smoothie de frambuesas, pera y avena para diabéticos:

Este batido puede ser consumido por personas con diabetes como reemplazo desayuno o colación, pero en ningún caso reemplaza el tratamiento médico.

Ingredientes (2 raciones de 250 ml c/u).

 

  • 1 taza de frambuesas (100 g)
  • ½ pera (100 g)
  • 1 cda de avena (10 g)
  • 1 yogurt natural sin azúcar y sin grasa (145g)
  • 2 sachet de Cardiosmile
  • 1 taza de hielo (70 g)
  • ½ taza de agua hervida fría (100 ml)
  • Endulzante a gusto

 

Preparación

Lavar y pelar todas las frutas. Luego, en una juguera mezclar todos los ingredientes y licuar hasta obtener una textura homogénea. Servir frío

 

Información Nutricional por 1 ración
Calorías112
Proteínas g4,8
Hidratos de carbono g21,4
Lípidos g1,5
Fitoesteroles g2

 

Sobre Cardiosmile

Es el primer producto en el mundo que permite agregar fitoesteroles directamente sobre los alimentos, entregando los 2 gramos diarios recomendados para la disminución del colesterol. Su eficacia está comprobada por un estudio clínico del Richardson Centre for Functional Foods and Nutraceuticals de la Universidad de Manitoba, en Canadá, que indica que esta tecnología inhibe la absorción del colesterol malo en el organismo en promedio en un 12%, y a su vez, baja los triglicéridos en 14% si se consume diariamente durante un mes. Además, cuenta con el respaldo de la Fundación de la Sociedad Chilena de Cardiología, por lo que está literalmente “recomendado por Cardiólogos”. Cardiosmile es  libre de grasas, azúcares, colesterol, gluten, lactosa, calorías, sodio y organismos genéticamente modificados.

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