- Los dolores musculares son los más comunes cuando el teletrabajo requiere estar muchas horas sentados.
Junio de 2022.- Durante esta pandemia nos hemos tenido que adaptar a la nueva modalidad llamada teletrabajo, en ella las personas deben adecuar su trabajo para hacerlo desde su hogar, si bien puede haber efectos individuales positivos en ello, también ha traído consigo distintas problemáticas.
El doctor y médico cirujano de la Universidad de Chile, Samuel Mora, específica que los dolores de espalda son muy comunes entre los trabajadores que pasan muchas horas sentados frente al computador, en condiciones no ideales y posturas inadecuadas, las que exponen a nuestro cuerpo, particularmente a la columna y extremidades superiores, a sufrir lesiones por sobrecarga.
Este se puede manifestar desde una pequeña molestia constante, hasta una repentina punzada de dolor agudo que dificulta el movimiento. Puede aparecer de manera rápida tras una caída o al levantar un objeto muy pesado, o puede ir aumentando de manera progresiva. Samuel Mora, que además es especialista en Ortopedia y Traumatología, enfatiza en que debido a las posturas incorrectas que efectuamos durante el teletrabajo estos síntomas han aumentado, por lo que, si se presentan dolores de cuello, lumbares, tendinitis en los hombros y muñecas, es importante que puedan consultar a un traumatólogo que te guie en el mejor tratamiento a seguir.
¿Cómo evitar los dolores de espalda?
Es de vital importancia evitar molestias corporales producidas por el teletrabajo, para ello te entregamos los siguientes consejos:
- Luego de un periodo de tiempo aproximado de 40 minutos frente a la pantalla, es recomendable que te levantes del asiento y estires tu cuerpo para evitar futuras dolencias.
- Realizar ejercicios que equilibren la tensión muscular, estas pueden ser: estirarse suavemente hacia atrás, llevar una rodilla al pecho (ayudándose con las manos) y estirar las rodillas. Todo tipo de ejercicio de elongación es beneficioso para nuestra salud física.
- La clave es mantenerse en movimiento en distintos periodos de tiempo durante tu jornada de trabajo y mantener una vida saludable y activa.
Más información en www.samuelmoramorgado.cl
