Indudables son los momentos en donde nuestro bienestar emocional (corazón*) puede verse afectado, ya sea desde las relaciones amorosas, un trabajo, una amistad, inclusive la muerte.
Que dolor más inmenso es lo genera la separación, el desapego o los eventos asociados a una pérdida. Hoy particularmente nos centraremos en los corazones rotos y qué hacer con ellos.
La ruptura amorosa es un evento que es complejo en si mismo, genera cambios a nivel emocional, físico y social. Pensemos… Comienzas a sentirte más cansada, tienes menos ganas de hacer cosas, se te quita el apetito, incluso presentas insomnio. Ya no te gusta salir como antes, todos los lugares te recuerdan a él, donde paseaban, tenían citas, donde fuiste feliz. ¿Qué sucede ahora? Lo extrañas y te extrañas siendo quien eras cuando estabas con él. Es difícil seguir la rutina, te sientes sola y triste.
Te propongo que hablemos del contacto cero y de su utilidad en casos de ruptura amorosa.
Se entiende por contacto cero el restringir cualquier tipo de contacto y forma de interacción con la persona (mensajes, llamadas, redes sociales, visitarse, seguir viéndose, etc). Esto también incluye no saber de la persona, ni siquiera por terceros. Implica generar una ventana de tolerancia cómoda a la ausencia del otro, y para eso es importante la distracción, rutinas adaptativas e inclusión de hobbies. Es importante ocupar el tiempo libre, y el espacio que ocupaba el otro. Es un buen momento para incluir el ejercicio, inscribirse a un taller, o comenzar un deporte. Pero por, sobre todo, activar tus redes de apoyo. Tu familia, tus amigos, incluso compañeros. Encuentra en los otros cariño, compañía y disfrute. Desahógate, interésate por nuevas cosas. Hoy es momento de que puedas intentar algo nuevo e incluso volver a conocerte, ¿Quién eres soltera? ¿Qué cosas dejaste de hacer?
Recuerda que nada de esto es fácil, y si sientes que necesitas ayuda no dudes en pedirla. Tu salud mental merece importancia, cariño y preocupación, eso también es una forma de entregarte amor.
Si necesitas ayuda, me encuentras en Renuevo Psicología un centro Psicológico especializado en ayudar a persona a superar situaciones difíciles.
Ps. María José Varela
